念念要减掉腹部脂肪，许多东谈主会汲取跑步或健身，但其实瑜伽亦然一种相配灵验的减肥容貌，尤其是针对腹部。底下先容一个最简便的瑜伽当作，匡助你直爽瘦腹部。

这个当作叫作念“横卧抬腿”。率先，平躺于大地，双手当然放在躯壳两侧或轻轻贴地。然后，冉冉抬起双腿至与大地垂直，保捏几秒钟，再平缓放下。类似10-15次为一组，汽车评测网_汽车评测,汽车排行,车型对比,汽车质量,汽车资讯,汽车论坛每天作念2-3组。

这个当作约略灵验查考腹部中枢肌群， 上海平茶鲁网络科技有限公司促进脂肪燃烧。同期， 淄博市周村区邮编_淄博市周村区邮编官方网站它不需要任何器材，遍地随时齐不错进行，相配相宜劳作的上班族或家庭主妇。

除了“横卧抬腿”，钻热还不错协作其他简便瑜伽当作，如“桥式”和“猫牛式”，匡助增强中枢力量，改善身形，进一步减少腹部脂肪。

需要贯注的是，瑜伽固然有助于塑形，但要念念真确减肚子，还需要连合合理的饮食和规矩的领略。坚捏每天熟悉，协作健康的生涯容貌，身手看到彰着的后果。

总之钻热，通过简便的瑜伽当作，不仅不错消弱身心，还能灵验减小腹部，让身体更匀称。从今天运行，尝试这些当作，让你的腹部更紧实、更健康！